Ești unul dintre milioanele de oameni care suferă de probleme articulare? Cercetările arată că aproximativ 1 din 5 persoane experimentează disconfort articular. Această problemă devine mai frecventă odată cu înaintarea în vârstă și afectează mai des femeile decât bărbații. Factorii de risc suplimentari care pot provoca leziuni articulare includ:
- Sarcina excesivă
- Munca fizică grea
- Factorii genetici
- Obezitatea
Durerile articulare pot apărea și la adulții sănătoși ca urmare a exercițiilor fizice. Pentru a gestiona optim sănătatea articulațiilor, este recomandată o abordare cu mai multe fațete, care include exerciții specifice pentru articulații, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și hrănirea articulațiilor din interior.
Sănătatea articulațiilor: noțiuni de bază
O articulație este locul unde două oase și țesuturile lor conjunctive se întâlnesc. În corpul uman adult există 206 oase, deci și un număr considerabil de articulații. Unele dintre acestea sunt fixe sau permit doar mișcări limitate, cum ar fi articulațiile dintre oasele pelvine. Totuși, cele mai frecvente tipuri de articulații din organism sunt cele mobile. Există diverse tipuri de articulații sinoviale, iar structura lor determină tipul de mișcare permis. De exemplu, articulația umărului permite rotația în mai multe direcții, în timp ce articulația cotului permite îndoirea și extinderea brațului într-o singură direcție.
Introducere în glucozamină
Glucozamina este un compus prezent în aproape toate țesuturile umane, fiind deosebit de abundent în țesutul conjunctiv. Cea mai mare concentrație de glucozamină din corpul uman se găsește în cartilaj. Fiind o componentă structurală esențială a cartilajului, glucozamina ajută la menținerea sănătății cartilajului articular. Prin urmare, glucozamina sprijină capacitatea naturală a articulațiilor de a face față stresului. Suplimentele destinate sănătății cartilajului și articulațiilor contribuie la promovarea flexibilității și mobilității. Glucozamina este disponibilă în diverse forme, inclusiv sulfat de glucozamină și clorhidrat de glucozamină. S-a demonstrat că sulfatul de glucozamină este bine absorbit din tractul digestiv uman.
Condroitină
Sulfatul de condroitină este un nutrient natural găsit în diverse tipuri de țesut conjunctiv, precum cartilajul, oasele, ligamentele și tendoanele. Structura sa permite reținerea apei, ceea ce este benefic pentru articulații. Pătrunderea apei în țesuturile conjunctive menține articulațiile flexibile și moi. Asemenea altor structuri din organism, cartilajul este în mod constant descompus și înlocuit cu cartilaj nou. Condroitina interacționează cu enzimele implicate în acest proces pentru a menține un echilibru sănătos, susținând astfel sănătatea cartilajului articular. De asemenea, sulfatul de condroitină furnizează componente esențiale pentru moleculele mai mari care alcătuiesc cartilajul articular, contribuind la regenerarea acestuia.
MSM
MSM, cunoscut și sub numele de metilsulfonilmetan, este un supliment alimentar non-vitamine, non-minerale - ceea ce înseamnă că nu este esențial pentru supraviețuire, dar administrarea MSM oferă un sprijin suplimentar. „S” sau „sulfonil” se referă la structura acestui compus natural, care conține sulf. Sulful este un mineral găsit în mod natural în alimente precum ouăle și usturoiul, fiind stocat în fiecare celulă a corpului. Cartilajul articular de la capetele oaselor conține, de asemenea, sulf.
FAQ
Care sunt beneficiile glucozaminei?
Beneficiile glucozaminei includ promovarea sănătății articulațiilor. Este o componentă structurală cheie a cartilajului și, fiind prezentă în suplimente alimentare, joacă un rol important în formarea și întărirea oaselor, articulațiilor, lichidului sinovial, tendoanelor și ligamentelor. De asemenea, susține mobilitatea și flexibilitatea acestora.
De unde vine glucozamina?
Cea mai comună sursă de glucozamină folosită în suplimentele alimentare sunt crustaceele. Exoscheletele dure ale crustaceelor precum crabii și creveții conțin o substanță numită chitină. Chitina este o sursă bogată de glucozamină și acționează ca material de bază pentru multe suplimente alimentare. Totuși, glucozamina poate fi găsită și în pereții celulari ai plantelor și ciupercilor, oferind alternative pentru cei care doresc forme de glucozamină fără a utiliza crustacee.
Cine ar trebui să ia glucozamină?
Suplimentele ce conțin glucozamină sunt ideale pentru cei care caută un sprijin nutrițional suplimentar pentru cartilaj și articulații. Sunt potrivite pentru diverse categorii de persoane, de la sportivi de performanță până la persoane în vârstă, în special cei care sunt expuși la activități care pun presiune asupra articulațiilor, cum ar fi statul prelungit în picioare, mersul pe distanțe lungi sau activitățile fizice intense. Articulațiile sunt fundamentale pentru mobilitatea corpului, de aceea este crucial să le protejăm și să le menținem sănătoase.
De ce ar trebui să iau suplimente de glucozamină?
Deși glucozamina este produsă în mod natural de organism, nivelurile de glucozamină pot scădea odată cu înaintarea în vârstă. Nu există surse alimentare semnificative de glucozamină, ceea ce face dificilă obținerea cantităților necesare doar din dietă fără ajutorul unui supliment.
Cum acționează condroitina?
Sulfatul de condroitină se găsește în mod natural în țesutul conjunctiv al articulațiilor. Structura sa specială atrage apa, ceea ce contribuie la reținerea acesteia în țesutul conjunctiv. Această capacitate de a reține apă este benefică pentru menținerea articulațiilor flexibile și moi. Condroitina acționează în colaborare cu enzimele implicate în întreținerea cartilajului. Enzimele sunt molecule care facilitează reacții chimice specifice. Modul în care condroitina interacționează cu aceste enzime ajută la menținerea unui echilibru sănătos și la susținerea sănătății cartilajelor.
Exercițiile fizice sunt dăunătoare pentru sănătatea articulațiilor mele?
Activitatea fizică poate îmbunătăți confortul, funcția și calitatea vieții. Întărirea mușchilor din jurul articulației contribuie la stabilizarea acesteia, ceea ce îmbunătățește confortul. Exercițiile de flexibilitate, precum yoga și stretching-ul, ar trebui practicate zilnic pentru a menține flexibilitatea și amplitudinea de mișcare. Exercițiile aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul și grădinăritul, sunt benefice atât pentru articulații, cât și pentru sănătatea inimii.
Ar trebui să iau glucozamină și condroitină numai când durerile articulare sunt mai agravate?
Deși se pot lua separat, glucozamina si condroitina sunt adesea combinate într-un singur supliment datorită beneficiilor lor complementare pentru sănătatea articulațiilor. Glucozamina este esențială pentru mentinerea integritații cartilajului și sprijină producția de proteoglicani si glicozaminoglicani, care contribuie la structura si elasticitatea cartilajului articular. Pe de altă parte, condroitina atrage apa in cartilaj, menținându-l hidratat si flexibil, și ajută la repararea si menținerea acestuia.
Este recomandat sa luați glucozamina si condroitina în mod regulat, nu doar atunci când durerile articulare sunt mai severe. Aceste suplimente pot ajuta la prevenirea deteriorării articulțtiilor și la menținerea sănătății articulațiilor pe termen lung, nu doar pentru ameliorarea simptomelor acute.
ATROBAR HGB+ este un supliment care nu doar că include condroitină, glucozamină și MSM (metilsulfonilmetan), dar este formulat și cu colagen marin, extract din Gheara diavolului, acid hialuronic, vitamine și minerale, oferind astfel un suport complex pentru sănătatea articulațiilor și a țesutului conjunctiv.