Cum să-ți hrănești creierul pentru a îmbunătăți memoria și atenția

Cei care lucrează cu cantități mari de informații în fiecare zi știu cât de importante sunt memoria și concentrarea bună. Chiar și o deteriorare aparent nesemnificativă a funcțiilor cognitive ale creierului poate încetini întregul proces de lucru. Dacă, de asemenea, întâmpinați o scădere a memoriei și a atenției sau dacă observați că viteza de gândire nu mai este cea de altădată, creierul dumneavoastră poate avea nevoie de sprijin suplimentar.

        

Când are nevoie creierul de sprijin?

Adesea, la serviciu sau acasă, s-ar putea să începem să uităm lucruri simple, de exemplu, unde punem cheile apartamentului, la ce oră a fost programată întâlnirea, când este termenul limită pentru depunerea unui raport. 

Scăderea memoriei este adesea combinată cu scăderea concentrației. Tulburările de atenție se pot manifesta prin pierderea capacității de a percepe informații din diferite surse, distractibilitatea crescută la stimuli și dificultăți în comutarea atenției între obiecte.

Astfel, cel mai probabil, creierul tău are nevoie de sprijin dacă observi următoarele puncte:

• Uitând constant (sau foarte des) nume, adrese, date sau evenimente. La serviciu și acasă folosești un blocnot și ești obligat să notezi totul.
• Când citești o carte, revii periodic la paragraful anterior pentru a restabili intriga, observi că ți-a scăzut viteza de citire;
• Nu te poți concentra mult timp pe un obiect sau tip de activitate, obosești rapid și nu mai percepi informații.
• După muncă, îți este dificil să treci la treburile casnice, să comunici cu cei dragi și să dedici timp copiilor tăi. Simți o oboseală mentală severă, te irita fără motiv, simți apatie și pierderea forței.
• În timpul unei conversații cu colegii sau prietenii, observi că pierzi firul conversației, uiți ce ai vrut să spui și pierzi interesul pentru comunicare. 

Toate aceste semne, mai ales dacă sunt combinate între ele, indică deteriorarea memoriei, concentrarea, scăderea activității creierului și oboseala sistemului nervos. Din fericire, această afecțiune poate fi corectată și, dacă doriți, puteți restabili funcția normală a creierului, puteți îmbunătăți memoria și viteza de gândire.

Cum să-ți ajuți creierul să îmbunătățească memoria și atenția? 

Există mulți factori care provoacă deteriorarea activității creierului. Lipsa somnului, stres mental și emoțional ridicat, alimentație dezechilibrată, obiceiuri proaste - toate acestea afectează negativ funcționarea și sănătatea sistemului nervos. Cu toate acestea, cauza imediată este că creierul nu are oxigen și nutrienți. 

Dacă nu se face nimic, acest lucru poate duce la creșterea uitării, scăderea concentrării, reacții mentale mai lente și deteriorarea abilităților intelectuale. Acțiunile simple pot ajuta la susținerea funcției creierului și la prevenirea declinului cognitiv în continuare, iar dacă le faci în mod regulat, schimbările nu vor întârzia să apară.

5 sfaturi utile pentru a îmbunătăți funcția creierului

1. Începeți să vă mișcați activ.Pentru a îmbunătăți procesele metabolice din creier, creșteți-vă activitatea fizică: lăsați mașina și mergeți mai des, cumpărați un abonament la piscină, schiați și patinați, înscrieți-vă la un studio de dans, cu alte cuvinte, găsiți ceva care vă va face plăcere.
2. Încercați să reduceți stresul.Stresul cronic are un efect distructiv asupra sistemului nervos și „mănâncă” o cantitate imensă de resurse. Dacă slujba ta implică o mare responsabilitate și multitasking, fă-ți o regulă pentru a finaliza sarcinile treptat, concentrându-te pe fiecare pe rând, tratați munca ca pe un loc de muncă și nu ca pe sensul întregii tale vieți. Dacă înțelegeți că nu puteți face față singur, apelați la ajutorul unui psiholog.
3. Antrenează-ți memoria și atenția.Antrenamentul regulat al memoriei este cheia menținerii sănătății și a acuității mentale pentru mulți ani. Cum să-ți antrenezi creierul? Există multe modalități: învățarea limbilor străine, rezolvarea cuvintelor încrucișate și a problemelor de logică, citirea și discutarea cărților interesante, efectuarea de exerciții speciale pentru antrenarea memoriei și a atenției. Alege ce îți place. Principalul lucru este să faci acest lucru în mod regulat, dar fără efort excesiv, apoi după câteva luni vei vedea cât de mai ușoară este munca mentală pentru tine.
4. Ajustați-vă dieta.Creșteți conținutul alimentației dumneavoastră de alimente bogate în nutrienți importanți pentru creier: fosfolipide, antioxidanți, vitamine și minerale. Sursele de fosfolipide sunt peștele gras și gălbenușurile de ou. Ele ajută la menținerea integrității celulelor creierului și pot crește producția de neurotransmițător acetilcolină, care este esențială pentru memorie și atenție. Nucile și fructele de pădure conțin mulți antioxidanți care sunt esențiali pentru protejarea neuronilor de efectele negative ale radicalilor liberi. Nucile, leguminoasele, cerealele integrale, ficatul și carnea de vită sunt surse de vitamine B, care susțin sănătatea sistemului nervos, îl protejează de stres și pot îmbunătăți funcția cognitivă a creierului.
5. Începeți să luați suplimente naturale pentru a susține sănătatea cognitivă. În condiții de stres mental și emoțional ridicat, sistemul nervos consumă rapid substanțe nutritive, astfel încât chiar și cu o dietă echilibrată, organismul poate avea lipsă de vitamine, minerale și aminoacizi necesari pentru funcționarea normală a creierului.

Produse pentru funcționarea creierului

MEMORY BOOSTER MBS72 este un supliment esențial care contribuie semnificativ la îmbunătățirea performanței cognitive și mentale, reducând în același timp oboseala și extenuarea. Formulat cu ingrediente cheie pentru susținerea sănătății creierului, acest supliment vă ajută să mențineți concentrarea și claritatea mentală pe parcursul întregii zile. Acesta conține nutrienți vitali care optimizează funcționarea sistemului nervos, oferind sprijin constant chiar și în perioade de stres intens.

MAGNITEN MGT10 este un alt supliment valoros care susține funcția musculară și nervoasă, producerea de energie, transmiterea impulsurilor nervoase și îmbunătățirea comunicării între celulele creierului. Conținând nutrienți esențiali, acest supliment ajută la menținerea sănătății musculare și la susținerea activității neuronale. Prin optimizarea producției de energie la nivel celular, contribuie la reducerea oboselii și la creșterea rezistenței fizice. În plus, susține eficient transmiterea impulsurilor nervoase, crucială pentru coordonarea musculară și performanțele cognitive.

Implementarea unor sfaturi simple și eficiente poate face o mare diferență în menținerea și îmbunătățirea funcției cerebrale. Adoptând o rutină sănătoasă, o dietă echilibrată și folosind suplimentele potrivite, veți observa cum memoria, atenția și energia dumneavoastră se îmbunătățesc considerabil. Nu așteptați până când simptomele devin copleșitoare; acționați acum pentru a vă proteja sănătatea mentală și a vă asigura că sunteți pregătit pentru toate provocările vieții. Investiți în bunăstarea dumneavoastră cognitivă și fizică și veți culege roadele unei vieți mai clare, mai energice și mai productive.