Ai observat vreodată cum totul în jurul tău devine imediat mai dificil atunci când ești obosit? Și acest lucru este normal, deoarece oboseala în general ne face mai vulnerabili și mai fragili, atât fizic, cât și psihologic. Oboseala poate afecta pe oricine. Dacă această afecțiune este trecută cu vederea, sănătatea fizică poate suferi foarte mult în timp.
Primele semne ale acestei afecțiuni sunt ușor de recunoscut:
- Modificări ale abilităților intelectuale și cognitive: Devine dificil să te concentrezi, să înțelegi concepte noi, iar pierderile de memorie sunt mai frecvente. Acestea afectează productivitatea și capacitatea de a te bucura de timpul liber.
- Reacții mai lente și precizie scăzută a mișcărilor: Lipsa de energie încetinește reflexele și mișcările, crescând riscul de căderi sau accidente.
- Somnolență în timpul zilei: Scăderea energiei devine evidentă între orele 14 și 16, afectând concentrarea.
- Creștere în greutate: Lipsa energiei reduce motivația pentru exerciții, ceea ce duce la mâncat excesiv și creștere în greutate.
- Deteriorarea sănătății pielii: Oboseala provoacă cearcăne, piele uscată sau grasă și imperfecțiuni.
- Iritabilitate și tensiune: Oboseala duce la stres și iritabilitate, afectând viața personală și profesională.După cum arată un studiu al Universității Harvard, persoanele care se confruntă cu deficiență energetică cronică au cu 70% mai multe șanse de a întâmpina probleme la locul de muncă și în familie, ceea ce le complică semnificativ funcționarea zilnică.
Motive pentru lipsa de energieScăderea energiei poate avea cauze interne sau externe, fiind influențată de stilul de viață și organizarea zilnică.
- Alimentație necorespunzătoare. Nutriția afectează direct energia. E important să mănânci regulat și echilibrat pentru a evita hipoglicemia. Mesele ar trebui adaptate în funcție de activitățile zilnice, iar alimentele trebuie să fie ușor de digerat și nutritive.
- Somn insuficient. Lipsa somnului sau somnul de slabă calitate scad energia și productivitatea, crescând totodată riscul de boli cardiovasculare.
- Stres semnificativ. Stresul prelungit consumă multă energie și poate duce la oboseală. Gestionarea corectă a stresului este esențială pentru a preveni scăderea nivelului de energie.
- Lipsa activității fizice. Inactivitatea reduce producția de endorfine și serotonină, ceea ce afectează somnul și starea de bine, conducând la apatie și lipsa de energie.
Suplimente care vor ajuta la restabilirea energiei și a vitalității
MAGNITEN MGT10 este un supliment care sprijină funcționarea optimă a mușchilor, a sistemului nervos și contribuie la producția de energie. De asemenea, îmbunătățește comunicarea dintre celulele cerebrale și influențează căile de semnalizare asociate cu învățarea, memoria și concentrarea. Pe lângă acestea, ajută la îmbunătățirea calității somnului.
ENERGY BOOSTER EBS467 este un supliment destinat creșterii nivelului de energie. Acesta contribuie la sporirea rezistenței fizice și a concentrării mentale, îmbunătățind performanța fizică și metabolismul. Astfel, poate stimula productivitatea și starea generală de bine, ajutându-te să te simți mai energic și alert pe parcursul zilei.
MEMORY BOOSTER MBS72 este un supliment care susține funcțiile cognitive și mentale, reducând în același timp senzația de oboseală și epuizare. De asemenea, ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase.
Alte modalități de a combate oboseala și de a recăpăta energia
Echilibrează-ți dieta. Pentru a-ți restabili energia, echilibrează-ți dieta. Redu grăsimile, carbohidrații rapizi și alcoolul, și adaugă mai multe fructe, legume, carbohidrați lenți, vitamine și minerale. Suplimentele nutritive pot fi de ajutor în combaterea deficitului de energie.
Îmbunătățește-ți somnul. Un somn de calitate ar trebui să dureze între 6 și 8 ore. Păstrează un program de somn regulat și evită smartphone-ul cu o oră înainte de culcare.
Gestionarea stresului. Identifică și limitează sursele de stres. Acordă-ți pauze scurte pentru relaxare și folosește tehnici precum meditația sau yoga pentru a-ți recăpăta energia.
În concluzie, gestionarea oboselii și restabilirea energiei sunt esențiale pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Fă din grija pentru energia ta o prioritate, deoarece o stare de bine optimă îți va îmbunătăți nu doar sănătatea fizică, ci și calitatea vieții.